
Das kennen viele Radsportler:innen
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Die Angst vor der Abfahrt zeigt sich schon beim berghoch fahren
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Bergab verkrampfen dann Deine Schultern, Deine Atmung ist flach, Deine Hände umklammern die Bremsen
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Gedanken wie „Was, wenn ich stürze?“ rasen Dir pausenlos durch den Kopf
Bergabfahren macht erst dann Freude, wenn es vorbei ist...
"Ich möchte so gerne mit meiner Gruppe mitfahren können...“
„Ich vermeide schon bei der Tourenplanung Abfahrten...“
„Ich bremse mich einfach jeden Berg runter..."
"Nach meinem Unfall habe ich keine Freude mehr am bergab fahren gefunden..."

Stress beim Bergabfahren mit dem Rennrad
Bergabfahren bereitet Dir eher Kurvenfrust wie Kurvenlust?
Bist Du heilfroh, wenn Du steile Passagen und enge Kurven endlich hinter Dir hast?
Vielleicht hast Du sogar einen Unfall erlebt oder schlechte Erfahrungen gemacht – und seither fehlt das Vertrauen in Dich, Dein Rad oder Deine Technik.
Wenn die Freude am Fahren blockiert wird
Stress ist kein guter Begleiter auf dem Rad. Schon gar nicht bergab. Schlechter Straßenbelag, Wind oder das Fahren in der Gruppe machen das bergab Fahren herausfordernder.
Gerade jetzt wären Ruhe, Konzentration und Technik gefragt – doch mit verkrampfter Muskulatur, engem Blickfeld und negativen Gedanken sinkt Deine Leistungsfähigkeit spürbar.
Was tun? «Kopf ausschalten und rollen lassen»?
Ein sicherlich wohlgemeinter, aber – sorry – völlig nutzloser Rat. Um mit dem Rennrad stressfrei bergab zu fahren, ist es nicht zielführend, den Kopf "auszuschalten". Schalte ihn besser bewusst ein.
Stressfrei bergab für Rennradfahrer: innen
Das von mir entwickelte und seit 2016 bewährte Konzept eines individuellen Coachings «stressfrei bergab» ist in dieser Form einzigartig im DACH-Raum - unzählige positive Rückmeldungen bestätigen mir dies!

1. Du gewinnst Vertrauen in Dich und Dein Rad
Endlich fährst Du (wieder) stressfrei bergab – ein Gefühl von Kontrolle und Ruhe ersetzt die Angst. Kopf und Körper wissen, was zu tun ist. Das sorgt für Ruhe in den Gedanken.

2. Du lernst, Stress und Unwohlsein bewusst zu regulieren
Du atmest durch, schaust nach vorne, bist mit der Aufmerksamkeit ganz bei dem, was Du tust – spürst, wie die Anspannung nachlässt. Bergabfahren darf (wieder) Freude machen!

3. Du kontrollierst die Kurven, nicht sie Dich
Schritt für Schritt verbesserst Du Deine Fahr-und Kurventechnik bergab. Damit Du Dich so sicher fühlst, dass Du die Bremse mal wieder loslassen kannst.
Es kommt wieder, dieses gute Gefühl von ruhiger Gelassenheit. Versprochen!
Dein Vertrauen lenkt Dich, nicht Dein Stress
Ich begleite Dich so lange, bis Du mit einem breiten Lächeln um die Kurve kommst – das verspreche ich Dir. Denn wenn Kopf und Körper wissen, was zu tun ist, findest Du auch wieder Freude am Fahren.
Was andere über die Reise mit mir sagen
Es hat einen wahnsinnigen Spaß gemacht mit Eva „stressfrei bergab“ zu fahren. Mallorca hat natürlich noch das i-Tüpfelchen gesetzt. Wunder dauern bekanntlich länger als eine Trainingseinheit. Gleichzeitig hatte ich tatsächlich ein fettes Grinsen in den Serpentinen im Gesicht…echt stark – vielen lieben Dank!
- Sebastian
Was andere über die Reise mit mir sagen
Ich schreibe jetzt hier über die wunderbare Eva und das „Bergab“-Training 🙂 Mit ganz viel Herz hast du mir nicht nur die Angst genommen, sondern gelernt, achtsam mit ihr zu arbeiten und umzugehen. Statt in Stress zu verfallen, gehe ich in Gedanken unser Kurvenprogramm durch und gewinne die Kontrolle über meine Gedanken und die (Ab)Fahrt. Und genau wie du es vorher gesagt hast, kam auch ganz schnell der Spaß und die Schnelligkeit dazu.Vielen, vielen Dank für deine ruhige und einfühlsame Art, die Sicherheit, die du vermittelst, und auch das „Sich-selbst-besser-Kennenlernen“.Ich kann jedem Eva und ihr Coaching sowie den zusätzlichen Rückenwind nur wärmstens empfehlen.
- Valeria
Was andere über die Reise mit mir sagen
Eva, Dein Coaching ist klasse!! Ich fühle mich fast so, als hätte ich endlich richtig Rad fahren gelernt und bin voll motiviert, auch mein Dauerbremsen bergab endlich aufzugeben und statt mit Stress mit Spaß bergab zu fahren . Es ist erstaunlich, welche positive Auswirkung das «Handwerkszeug», das Du in Deinem Coaching vermittelst, auf den Radalltag hat. Ich komme wieder und freue mich schon darauf.
- Maren
Was andere über die Reise mit mir sagen
Durch die Zeitschrift «Tour » bin ich auf Eva aufmerksam geworden. Da ich zu dem damaligen Zeitpunkt mich intensiv auf Mallorca 312 vorbereitete , mir aber die Angst vor solchen großen Events im Nacken saß, bat ich Eva um Hilfe. Ausführlich analysierten wir die Ängste und vor allem die Startsituation.Angstfrei ging ich ins Rennen und konnte es sehr gut beenden. Ein 2. Mal nahm ich Eva› s Hilfe in Vorbereitung auf die jedermann Weltmeisterschaft in Anspruch. Dieses Mal ging es um stressfrei bergab fahren und mentale Vorbereitung eines solchen Rennens. Ich bin Eva sehr dankbar für ihre Hilfe. Wie ein Mantra gebe ich die Worte wieder, die mich gut den Berg runterkommen lassen. Und bei der WM war es toll zu erleben, dass ich bergab andere Sportlerinnen überholen konnte. Und ich weiß, dass ich für anstehende Events von Eva sehr gute Tipps bekommen werde. Einfach nur zu empfehlen.
- Yvonne
So fühlt sich stressfrei bergab an
Du fährst vertrauensvoll, ruhig und konzentriert
In einem intensiven Einzelcoaching frischt du nicht nur Deine Fahrtechnik auf – insbesondere Kurventechnik - sondern bekommst vor allem auf Dich persönlich abgestimmte und wissenschaftlich fundierte Stressregulationstechniken an die Hand.
Erreiche Deine Ziele
Sicher im Sattel – auch bergab
Klarer Fokus bringt Ruhe
Du kannst mehr als Du denkst!
Coaching „Stressfrei bergab“ – online oder auf dem Rennrad
Wenn Du endlich sicherer werden möchtest. Für Deine sportlichen Ziele
Du entscheidest, wie Du starten möchtest: bequem von zu Hause im Online-Coaching oder direkt auf dem Rennrad in der Praxis.
Beide Formate sind individuell, praxisnah und darauf ausgerichtet, dass Du Schritt für Schritt mehr Sicherheit in Deine Fahr-Technik und Vertrauen in Dich selbst gewinnst.

Praxis-Coaching auf dem Rennrad
Direkt rein in die Praxis: Radtraining in der Region Mannheim
Gemeinsam fahren wir im Odenwald: Techniktraining (Kurven, Bremsen) kombiniert mit mentalen Strategien, die Dich dabei unterstützen, ruhig und fokussiert zu bleiben – besonders dann, wenn es bergab geht.
Vorteil:
Du erlebst unmittelbar, wie sich Angst in Sicherheit verwandelt – und nimmst dieses Gefühl sofort mit in Dein Training.
💻 Ort: Region Mannheim / Odenwald
⏱️ Dauer: ca. 3 Stunden
💶 Kosten: 200 €
Flexibles Online-Coaching für Dein Radtraining
Effektive Tipps für Dein Training: online, individuell und sofort umsetzbar
Ideal, wenn Du zu weit weg wohnst und individuelle Mentaltechniken erlernen möchtest.
Du bekommst konkrete Tools, die Du direkt in Deinem Radtraining umsetzen kannst – für mehr Kontrolle, Gelassenheit und mentale Stärke.
Vorteil: Du kannst sofort starten – egal, wo Du wohnst.
💻 Ort: Online via Zoom
⏱️ Dauer: 90 Min.
💶 Kosten: 120 €. Jede weitere Stunde: 60 €
Über mich – Eva Herrmann
Wer Dich begleitet, macht einen Unterschied
Ich habe Glück: bergab fahren hat mir tatsächlich nie Angst gemacht. Auch nicht im Regen, in der Gruppe oder auf steilen Abfahrten. Mein Geheimtip? Summen, meine Lieblingsmelodie, in Dauerschleife.... das brachte mir Ruhe in Kopf und Körper.
Seit 2016 begleite ich Sportler dabei, Blockaden zu lösen und mit klarem Kopf ihr Potenzial auszuschöpfen. Meine Methoden sind wissenschaftlich fundiert, praxisnah und leicht anwendbar. Ich bin Coach, Sportlerin und Mensch – empathisch, motivierend und immer in Bewegung.
Was mich antreibt, ist die Freude, wenn jemand zum ersten Mal wieder mit Vertrauen bergab fährt und merkt: Ich kann das.

Bekannt aus Magazinen und Blogs
In der Presse: „Stressfrei bergab“ begeistert – Mentales Training für Rennrad-Fahrer:innen
Ich freue mich sehr, dass mein Coaching „Stressfrei bergab“ schon so viele Sportler:innen - aus allen Leistungsklassen - befähigt hat, mit mehr Selbstvertrauen und Können bergab zu fahren!
Mein Konzept wurde bereits in mehreren Magazinen und Onlineportalen vorgestellt – von bekannten Radsport-Fachzeitschriften bis zu Blogs rund um mentale Stärke und Gesundheit. Hier ein Auszug aus den Veröffentlichungen:
Verlinkte Blogartikel:
Zeitschrift "Tour"
Zeitschrift "Sport Aktiv"






Zeitschrift "Tour"
Zeitschrift "RADTouren"
"Muehlacker Tagblatt"
Bist Du bereit für Deinen nächsten Schritt: stressfrei bergab?
Dann lass uns sprechen!
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Eva Herrmann | Mannheim
Gesundheitscoaching & Sportmentaltraining