Kopfsache Wettkämpfe - Leisten unter Druck
Du hast alles getan für Deinen Wettkampf - aber dann versagen Dir doch wieder die Nerven
Je näher Dein Wettkampf rückt, desto größer wird die innere Unruhe: Deine Gedanken kreisen ständig um die Angst, Fehler zu machen oder nicht gut genug zu sein. Dein Selbstvertrauen sinkt.
Mentale Wettkampfvorbereitung unterstützt Dich dabei, Deinen Stress wirksam zu regulieren, Dir selbst mehr zu vertrauen und Deinen Fokus bewusst zu lenken.
"Ich bin zu zurückhaltend im Wettkampf und dann unzufrieden im Ziel...da ginge noch mehr!"
"Wenn ich überholt werde, klappe ich mental zusammen..."
„Warum passiert das ausgerechnet mir? Ich war dann nur noch am Hadern..."
"Das Einzige, woran ich denken kann, ist, dass ich keine Fehler machen darf..."
Mental stark & erfolgreich im Wettkampf
Meine sportliche Heimat ist der Triathlon – aber ich freue mich auch darauf, DEINE Sportart kennenzulernen!
Ich habe bereits mit Athlet:innen aus dem Trailrunning, der Leichtathletik, dem Fußball, Mountainbike, Rennrollstuhl- und Ninja-Warrior-Sport gearbeitet. Jede Sportart hat ihre eigenen Herausforderungen.
Im Coaching arbeiten wir mit sofort anwendbaren Strategien
Mentale Wettkampfvorbereitung hilft Dir dabei,
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vor dem Start Ruhe und Fokus zu finden
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Selbstzweifel in Mut zu wandeln
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mit Drucksituationen und Erwartungen umzugehen
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Rückschläge schneller zu verarbeiten und
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mit Selbstvertrauen und Zuversicht an den Start gehen
Run your own race
Ohne Vergleichen, ohne Angst vor Fehlern, ohne Druck
Ich arbeite praxisnah und ressourcenorientiert. Es geht darum, mit dem, was Du hast und mit dem, was Du bist, Deine optimale Leistung im Wettkampf abzurufen: ruhig, fokussiert und selbstbewusst.
1. Kluge Ziele setzen
Was möchtest du erreichen? Und wie? Du kennst Dein Warum. Und Du weißt um Dein Leistungsvermögen. Diese Motivation trägt Dich bis ins Ziel.
2. Fokussiert bleiben
Statt Dich von störenden Gedanken und Gefühlen ausbremsen zu lassen, folgst Du geduldig und fokussiert Deinem Plan. Du bleibst mental flexibel, auch wenn unerwartete Hindernisse auftauchen.
3. Selbstvertrauen aufbauen
Im Training testest Du Deine Strategien. Du sammelst Erfahrungen und erste kleine Erfolge. Du wirst mental stärker. Fühlst Dich sicherer. Vertraust Deinem Kopf und Deinen Körper. Der große Tag kann kommen!
Worte von Menschen, die ich begleiten durfte
Liebe Eva, das Rückenwind-Coaching war ein großes Geschenk für mich, was für ein Glück, dass ich dein Angebot hier entdeckt habe! Die anfängliche Skepsis im Bezug auf meine eigenen Ängste (nach dem Motto „Was ich selbst mental nicht gegensteuern kann, wird auch kein Coaching lösen.“), hat sich innerhalb kürzester Zeit während des Coachings gelegt. Deine freundliche, souveräne, professionelle Herangehensweisen an die von mir geschilderten Ängste hat mich ein großes Stück weiter gebracht, nun übe ich fleißig :-)
- Valeria
Worte von Menschen, die ich begleiten durfte
Nach vielen Jahren des Kämpfens mit diversen mentalen Steinen, die ich mir regelmäßig bei harten Trainings und Wettkämpfen selbst in den Weg geworfen habe, hab ich mir ein Herz gefasst und eine Probestunde bei Eva vereinbart. Und ich merkte sofort, dass es mir gut tut. Jetzt, fast 1 Jahr später habe ich so viel in den Coachings über mich gelernt und wie ich mit den mentalen Herausforderungen im Sport umgehen kann. Ich kann jetzt viel besser aus meiner Komfortzone heraus gehen und alte Glaubenssätze beiseite schieben. Ich habe mich bei Eva immer super aufgehoben gefühlt und freue mich auf kommende Coachingstunden.
- Isabella
Worte von Menschen, die ich begleiten durfte
Ich arbeite mit Eva jetzt schon länger zusammen und bin sehr dankbar sie damals auf Mallorca kennengelernt zu haben. Durch die gemeinsame Zusammenarbeit habe ich gelernt mit Herausforderungen besser umzugehen und den Spaß am Training wiedergefunden. Ich schätze Eva sehr für ihre liebevolle und professionelle Art. Sie schafft es immer wieder mir wertvolle Tools an die Hand zu geben mit denen ich Probleme super meistern kann. Ich bin durch Eva stärker geworden und habe einen tollen Partner gefunden um meinen Traum von Hawai zu verwirklichen!
- Sarah
Worte von Menschen, die ich begleiten durfte
Meinen Start in mein Langdistanz-Rookie-Projekt hatte ich mir definitiv anders vorgestellt. Mich hat eine schwere Verletzung für drei Monate komplett lahmgelegt. Gemeinsam haben Eva und ich mein Ziel herausgearbeitet und mir dazu lauter kleine, unsichtbarer Helferlein an die Seite gestellt, mit denen ich erst beim Training und dann auch im Wettkampf im ständigen Dialog stand. Mein Ziel, an der Startlinie von Roth zu stehen, habe ich so voller Stolz und Zuversicht erreicht und dem Tag mit einem physisch wie psychisch sehr stabilen Auftritt eine Krönung verliehen, wie ich sie im Vorfeld nicht für möglich gehalten hätte. Ein Erlebnis mit allen Sinnen, das ich für immer in mir tragen werden. Das Dankeschön an Eva kann gar nicht groß genug sein. Es kommt von ganzem Herzen.
- Susanne
Mentale Stärke macht den Unterschied
Wenn Du stolz auf Dich im Ziel ankommen möchtest
Erstens kommt es anders, zweitens als geplant. Das große Glück des perfekten Tages lässt sich nicht allzu oft blicken. Mentale Stärke heißt, flexibel mit unerwarteten Hindernissen, negativen Emotionen und zweifelnden Gedanken umgehen zu können.
Fokussiert–auf den Punkt
Vertrauen statt Zweifel
Mit Energie und Freude
Mental stark vom Start ins Ziel
Mentale Wettkampf-Vorbereitung
Klare Strategien. Spürbare Veränderung
So läuft ein Coaching ab:
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Check-in & Ziel
Wir schauen, wo Du aktuell stehst, was Dich blockiert und was Du im Wettkampf erreichen möchtest. -
Mentales Training
Du lernst, Deinen Fokus zu halten, innere Selbstgespräche konstruktiv zu gestalten und souverän mit Druck umzugehen. -
Erfahrung macht stark
Konkrete Übungen, die Du direkt im Training anwenden kannst – damit Du sie später auch im Wettkampf verlässlich nutzen kannst.
💻 Ort: Online via Zoom
⏱️ Dauer: 60 Min je Sitzung
💶 Kosten: 80 €.
Über mich – Eva Herrmann
Wer Dich begleitet, macht einen Unterschied
Flatternde Nerven, selbstzweifelnde Gedanken, unruhige Nächte... zu Beginn meiner aktiven Wettkampfzeit war ich auch ein ganz schönes Nervenbündel!
Mit konsequentem mentalen Training ist es mir gelungen, meinen Fokus immer wieder auf das Wesentliche zu lenken.
Wenn es ruhig wird im Kopf, entsteht Raum für starke Leistungen.
Seit 2016 begleite ich Athlet:innen dabei, ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Meine Methoden sind wissenschaftlich fundiert, praxisnah und leicht anwendbar. Ich bin Coach, Sportlerin und Mensch – empathisch, motivierend und immer in Bewegung.
Bist Du bereit, Deinen Kopf ins Spiel zu bringen?
Mentale Stärke beginnt mit einem Gespräch. Lass uns schauen, wie Du im nächsten Wettkampf ruhig, präsent und selbstbewusst bleibst. Schreib mir kurz, wo Du gerade stehst und was Du Dir wünschst. Ich melde mich mit Terminvorschlägen und dem passenden Start für Dich.
Eva Herrmann | Mannheim
Gesundheitscoaching & Sportmentaltraining